সকলোকে স্বাস্থ্য দিৱসৰ শুভেচ্ছাবার্তা গুৰুত্বপূর্ণ বিষয়:🚩

সকলোকে স্বাস্থ্য দিৱসৰ শুভেচ্ছাবার্তা

 গুৰুত্বপূর্ণ বিষয়:🚩

 1. ৰক্তচাপ : 120/80

 2. পালচ : 70 - 100

 3. তাপমাত্রা : 36.8 - 37

 4. শ্বাস: 12-16

 5. হিমোগ্লোবিন : পুৰুষ -13.50-18

 মহিলা - 11.50 - 16

 6. কোলেস্টৰেল : 130 - 200

 7. পটাচিয়াম : 3.50 - 5

 8. চ'ডিয়াম : 135 - 145

 9. ট্রাইগ্লিচাৰাইড : 220

 10. শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ : PCV 30-40%

 11. চেনীৰ মাত্রা : শিশুৰ বাবে  (70-130), প্রাপ্তবয়স্কৰ বাবে : 70 - 115

 12. আইৰন : 8-15 মিলিগ্রাম

 13. শ্বেত ৰক্ত ​​কণিকা WBC : 4000 - 11000

 14. প্লেটলেট : 1,50,000 - 4,00,000

 15. ৰঙা ৰক্ত ​​কণিকা RBC : 4.50 - 6 মিলিয়ন।

 16. কেলচিয়াম : 8.6 -10.3 mg/dL

 17. ভিটামিন D3 : 20 - 50 ng/ml.

 18. ভিটামিন বি 12 : 200 - 900 পিজি/মিলি ।

 বয়স্কসকলৰ বাবে বিশেষ পৰামর্শ 40/50/60 বছৰ

 ১- প্রথম পৰামর্শ : তৃষ্ণার্ত বা প্ৰয়োজন নাথাকিলেও সকলো সময়তে পানী খাওক । আটাইতকৈ ডাঙৰ স্বাস্থ্য সমস্যা আৰু তাৰ বেছিভাগেই শৰীৰত পানীৰ অভাৱ ।  প্রতিদিনে কমেও 2 লিটাৰ পানী খাওক ।

 ২- দ্বিতীয় পৰামৰ্শ : যিমান পাৰে শাৰিৰীক পৰিশ্ৰম কৰক । খোজকঢ়া, সাঁতুৰা, খেল-ধেমালি  আদি ।

 ৩-তৃতীয় পৰামৰ্শ : কমকৈ খাওক, লোভ পৰিত্যাগ কৰক ।

 ৪- চতুর্থ পৰামৰ্শ : অতি জৰুৰী নহ'লে গাড়ী ব্যৱহাৰ নকৰিব । যিমান পাৰে খোজ কাঢ়ক, পৰাপক্ষত লিফ্ট ব্যৱহাৰৰ পৰা দূৰৈত থাকক ।

 ৫- পঞ্চম পৰামৰ্শ : খং পৰিত্যাগ কৰক, দুশ্চিন্তা এৰাই চলক । ইতিবাচক ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্ক ৰাখক ।

 6- ষষ্ঠ পৰামৰ্শ : প্রথমত: টকাৰ সৈতে সম্পৰ্ক পৰিত্যাগ কৰক । মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক বৃদ্ধি কৰক, হাহঁক, মন খুলি কথা পাতক । টকা লাগে জীয়াই থাকিবলৈ ; মনত ৰাখিব জীৱনটো টকাৰ বাবে নহয় ।

 শুভ স্বাস্থ্য দিৱস

NORTHEAST NEWS INDIA